有效预防肥胖的四大重要因素
微微小编 2014-07-10 11:30:00
肥胖不仅影响形象还对身体健康有危害，所以预防肥胖很必要。那么如何预防肥胖的发生呢？做好以下四大因素，让你远离肥胖的困扰。
1、 提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽：要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、 生活规律：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
以上四大重要因素可以帮助有效预防肥胖，做到这些，并养成习惯，轻松远离肥胖的困扰。更多相关减肥常识推荐：肥胖预防大作战 定有效减肥战略
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