时下最流行的9种健康饮食减肥法
小蕊 2014-06-30 09:25:53
都说合理饮食可帮助减肥，但是怎么吃减肥呢？如何饮食才减肥呢？今天，小编就为大家带来时下最流行的饮食减肥法，让你科学健康的瘦出来。
吃什么能减肥?怎样吃能减肥?日常生活中很多朋友对于自己的身材都并不是很满意，饮食方面都有刻意的少吃。饮食减肥是最为重要的一个环节，想要减肥，就必须控制好自己的饮食，下面推荐现在非常流行的饮食减肥法。跟大家一起分析日本饮食的结构，帮助大家调整自己的食谱，科学饮食。
1、细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!
3、大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
4、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
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