控制食欲+饮食减肥 保持好身材的绝妙良方
小蕊 2014-06-27 09:44:01
怎样才能保持好身材呢？首先你要学会控制食欲，其次要掌握科学的饮食减肥原则。下面，微微网减肥小编大家带来这两个保持好身材的良方，教你学会抑制食欲并掌握饮食法则，让你轻松吃出好身材。
爱吃零食似乎是大多数女性的天性，嘴馋又想保持好身材往往二者不可兼得。而对于减肥来说，饮食又是减肥的一大关键，控制食欲很重要，有些小妙招能够有效帮助我们，加上遵循相关的饮食法则，就能让我们过了饮食减肥的一大关卡，下面跟小编一起来看看吧！
控制食欲小妙招
规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
维生素B6和镁是好帮手
那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
制胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
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