28天养瘦减肥计划 助你减脂终生享瘦
小蕊 2014-06-20 10:01:33
有多少美眉好不容易减肥成功，告诫自己这次一定要保持胜利成果，可没过多久，聚会、宵夜、熬夜……又让体重再一次爬升！减肥，需要减掉的是不良的生活习惯。这里，小编推荐28天减肥计划，助你一次养成终生享瘦的好习惯。
28天减肥计划2大要点：
1、每天摄取热量不少于1200大卡
营养学家研究发现，1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量，只能取得短期效果，但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食，体重又会疯狂反弹。
2、每天一杯酵素饮
酵素中含有大量脂肪裂解酶，可以有效促进脂肪分解代谢，养成饮用酵素饮的习惯，有助于调节身体代谢平衡，保证身体健康的同时，将体内多余的脂肪裂解掉。TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，每天午饭后喝一杯，就能补充36种蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元，帮助肠道蠕动，将体内囤积的毒素排除，进一步提升身体代谢能力，还能让你远离亚健康。
现在，就开始我们的28天减肥计划吧!
28天减肥饮食计划表
第一周 清肠排毒
这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。
推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
早餐
1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。
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