7条最常见的减肥迷思 你知道吗
小蕊 2014-06-24 16:57:02
关于减肥方法，我们的周围总是充斥着各种各样的说法。有人说，晚上8点后不能进食;有人说饭前喝汤就能减肥;还有人说“基因决定胖瘦”，所以自己瘦不下来。那么，这些信息都是真实且有效的吗？为了让你减肥不走弯路，先解除7条最常见的迷思。
夏天到了，穿短裙的季节又到了，许多爱美的女孩又开始了新一轮的抗肉持久战。有的人选择挨饿减肥，有的人会每天到健身房挥汗半小时，还有的人通过服用减肥药消除脂肪…大家都有自己的减肥方法，每个人似乎都是一个“减肥专家”。那么，这些方法都是有效的吗?您现在的减肥方法又是否正确呢?今天，编辑就带着大家一起来破解7条常见的减肥迷思，帮助大家更科学的认识减肥。
①不管什么情况下，晚上8点后都不能吃? ×
这是错误的。许多减肥攻略中要求“晚上8点后不能进食”，是因为很多人晚上进食容易过量，特别是对于那些白天摄取热量不足的减肥者，晚餐超标的可能性会更大。但这并不代表晚上8点后就什么都不能吃，也不代表超过这个时间进食就一定会胖。要知道，导致你发胖的真正原因，不是你进食的时间，而是你究竟吃了什么，吃了多少。
TIP：关键是控制热量
只要热量控制得好，晚饭后想再吃点什么也是可以的。比如，你可以喝一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的自制奶昔，也可以来一碗脱脂牛奶麦片粥、不含脂肪的酸奶，或者低卡饼干。但是，雪糕、薯片和各种膨化食品最好都不要碰哦。另外，吃完后站起身来动一动也是个不错的选择。
②饭前喝汤最能降低食欲? √
这是正确的。据宾夕法尼亚州州立大学的一项研究表明，食用含有水分较多的食物能增加人的饱腹感。但同时需要注意的是，如果只是喝白开水，这样的效果是达不到的。因为和汤状、糊状的食物相比，白开水很容易就会被胃排空，短暂的停留时间根本不能让你的大脑相信“我已经饱了”。
TIP：饭前喝汤比饭后喝汤更健康
饭前喝汤最能成功的降低食欲，小伙伴们不妨试试看(奶油汤除外哦)。需要提醒的是，有些女生习惯饭后喝汤，事实上，这样的方法并不是很好，因为当我们吃饱后，立即喝汤或喝水都容易加重我们胃部的负担，长期下来，还可能会产生健康隐患哦。
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