学习瘦子思维 让你轻松远离肥胖

小蕊| 2014-06-13 10:30:00
阅读()

 

②擦桌子减掉上臂赘肉。

 

擦桌子时手臂发力就能锻炼到上臂肌肉。具体做法:身体保持不动,双手按住抹布,靠手臂的力量将抹布来回推擦,动作类似俯卧撑。

 

③晒衣服练出小蛮腰。

 

晒衣服时,背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。扭转时,如果将身体略向后仰,还能锻炼到腰部两侧的肌肉。

 

瘦子思维模式——睡眠时间充足

 

瘦子大多保持着规律的生活习惯,尤其会保证充足的睡眠时间,因为他们体验到早睡早起的生活方式让人更有活力。不过睡觉这件事胖子也很热衷,那为什么胖子就瘦不下来呢?关键在于睡眠时间的掌握。瘦子的平均睡眠时间在7-8个小时之间,科学统计证明这个睡眠时长能让瘦素和生长激素充分作用,控制食欲增强燃脂效果。但如果多于这个时长就未必能睡着瘦了。所以爱睡觉的胖子在保证睡眠时间充足的同时,还得掌握睡眠时长。

 

另外,瘦子的睡眠通常很规律,他们不会为了夜宵或零食打乱自己的睡眠节奏。这也是让睡眠发挥减重功效的一个重点。睡眠时间不规律,容易给人体带来压力,进而影响身体的平衡状态。简单的说,睡眠不规律会让你更管不住自己的嘴和偷懒的心。

 

以上介绍的是瘦子的思维方式,坚持正确的减肥模式,你会发现瘦的关键在于改变思维方式。还等什么,赶紧养成瘦子思维吧!更多减肥常识推荐:健康减肥7观点 让你瘦得更健康

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议