学习瘦子思维 让你轻松远离肥胖

小蕊| 2014-06-13 10:30:00
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助瘦零食要留意:

 

①控制零食分量。吃零食最怕过量,因此准备一个小包,把每天要吃的零食提前准备好并放进去,就能保证你不会食用过量。

 

②零食进食时间。吃零食的最好时机是正餐之间,最好能在间隔时间较长的两餐间吃,及时补充能量、防止过度饥饿造成的暴饮暴食。

 

③选择优质零食。低卡零食兼顾美味和热量,如搅拌式冰激凌、综合坚果、果蔬汁、低卡水果、全麦面包等。

 

▲潜意识中控制总量

 

胖子总觉得瘦子吃不胖肯定是天生的,因为他们也一样会又吃火锅又吃烤肉,看不出哪里有忌口。实际上,瘦子对大餐可不是来者不拒。这一餐吃了火锅,接下来的好几天他们大多吃得很清淡,下礼拜才会去吃烤肉,而且他们不会觉得这样做有什么不对:吃得太油腻总得清清肠胃嘛。这都是良好的饮食习惯养成的良性反射,瘦子的脑海中都有一个隐形的食量控制开关,确保他们的热量摄入不会超量。

 

瘦子思维模式——享受流汗的感觉

 

胖子对运动大多深恶痛绝,他们不喜欢上气不接下气的喘息,不喜欢汗如浆出的黏腻感,更不喜欢抖动的肥肉,因为这一切不但会产生疲劳,更在提醒他们身上满是赘肉的残酷现实。而瘦子对运动的感觉大相径庭,喘息是脂肪在燃烧,流汗是毒素在排出,运动中发酸发胀的肌肉是身体变结实的信号。看看这南辕北辙的想法,如果你在减重运动中拥有的是瘦子思维,还会排斥运动、觉得无法坚持下去吗?

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