正确饮食减肥法 助你健康减掉油脂

小蕊| 2014-06-12 10:30:00
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很多人减肥通过节食的方式,其实只要合理饮食,养成良好的饮食习惯,也可以保持好身材。那怎么饮食减肥呢?下面微微减肥小编就为大家推荐正确的饮食减肥方法,让你健康瘦身减掉多余油脂。

 

只有少数人的肥胖是遗传因素造成的,绝大部分人之所以发胖都是从“吃”开始。吃太多、热爱高热量食物、三餐不定时定量、不吃一定瘦等错误饮食观念让人胖又让人瘦得很辛苦。减肥第一件事,修正错误饮食习惯,真正减掉油脂。

 

错误的饮食习惯为什么瘦不了?

 

1、不良饮食习惯累积压力

 

许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快,而当减肥成为压力的来源时,不但瘦身不容易成功,还会出现负面效果。举例来说,如果当天消耗了非常高的热量,却只给身体补充一点食物,会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降,一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题,就是过度节食造成的。

 

2、不良饮食习惯减掉水分和肌肉

 

“减肥”和“减重”并不一样。减肥是减去身体多余脂肪,而减重只是减轻身体的重量。减重可能只是单纯改善身体的水肿问题,或者是短时间的极端节食减肥法使体重机上的数字下降。但是,身体长期处于饥饿状态下,大脑会下令降低身体的基础代谢率,甚至燃烧非脂肪组织(如蛋白质)。等恢复正常饮食后,减少的肌肉组织不会因此恢复,脂肪组织的体积反而变大。看起来体重减轻,内脏脂肪或是血脂肪的比例却增加了,身体越减越糟糕。

 

减肥饮食的4大黄金守则:

 

正确的减肥观念、身体状况和饮食习惯决定一个人能不能轻松健康的减肥且不复胖。在减肥饮食中,坚持4大黄金守则,就能掌握正确的饮食方法。

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