深呼吸减肥法让你月瘦10KG
小蕊 2014-06-23 11:30:00
运动和节食都能一定程度上减轻体重，但也不宜坚持，而日本《中居大师说》节目介绍的深呼吸减肥法，好处颇多！据了解，有人尝试深呼吸减肥方法，三餐正常吃，竟然月瘦10KG。下面就为大家介绍受推荐的两组深呼吸减肥动作：
将腹部、臀部收紧，用力吸气3秒、吐气7秒，吐气时将腹部愈收愈紧，一次各1分钟，一天做5组。
他提到，光基本的深呼吸动作就有减重效果，若有余裕，则可以进一步在这样的基础上增加健走。
原理：
首先，深呼吸能够让身心放松。深呼吸能够抑制过度亢奋的交感神经，暂时远离高压、紧张的状态，自然而然产生好的荷尔蒙，例如产生愉悦感的脑内啡(endorphin)。
其次，深呼吸动作有助维持良好体态。力格运动健护中心教练甘思元笑言，大部份的人都希望胸部变大、腹部缩小，其实深呼吸动作就是将胸腔打开，缩紧长期放松的腹腔，光做这个动作就能帮你把胸部挺起来、腹部缩进去，让体态有所改变。
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