夏季减肥小妙招 照着做人人都能瘦

小蕊| 2014-06-05 16:43:16
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30、放松:压力会导致身体释放皮质甾醇,它能让更多热量转化为脂肪,尤其是腹部脂肪。

 

31、少看电视:看电视时间减半的成年人不仅每天多燃烧119卡热量,而且这样还不会改变他们的饮食。

 

32、脚跟站立:前脚掌着地,脚后跟提起,然后再放下,可以随时随地做这个普拉提动作。

 

33、锻炼腹肌:腹部强度锻炼,如果你认为自己只能坚持30秒,那就争取40秒。

 

34、每天喝几杯浓绿茶:瑞士日内瓦大学的一项研究显示,绿茶含有儿茶酚多酚,这些物质也可能增进新陈代谢。

 

35、吃辣椒:有研究显示,香料食物能临时增加新陈代谢。试着在拌菜中撒入少许红辣椒。

 

36、活动腿部:只要坐在椅子上,就不时地做一做抬膝运动,有点像原地踏步。

 

37、吃鲑鱼:一项研究显示,吃鲑鱼的人比吃牛肉的人瘦得多,即使是在摄入热量相同的情况下。

 

38、选择椰子油:用含中链脂肪酸的油如椰子油取代动物脂肪和葵花油的人减肥效果更明显。

 

39、尽量不开空调:室内温度高一点没关系,出汗也是消耗热量的一种方式。

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