夏季24小时减肥计划 让你全天都享瘦
小蕊 2014-05-27 09:51:57
夏季怎样才能快速减肥呢？不妨给自己制下减肥计划吧！可是，怎样制定减肥计划呢？我们的身体24小时无休，就算是我们在睡觉时也在运作。如果我们能够採取行动，主动配合无意识的情况下也努力工作的身体，就能够让减肥和睡眠品质都达到最良好的效果！
■ 把握身体机能发挥最好的时段
(1) 早上6点~9点 起床与吃早餐
在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。
(2) 早上9点~12点 工作或读书
事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。
(3) 中午12点~下午1点 吃午餐
很多人会有中午多吃一点，让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用，还是克制一下吃八分饱就好吧。
(4) 下午1点~2点 单调作业
因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除，在职场的话则是进行单调作业为佳。简单的舒缓减肥运动也可以用这段时间来进行。
(5) 下午2点~6点 最后一项工作
这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段，集中力就会开始涣散，因此事实上加班的效率是很差的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
