女神身材养成术 夏季就要这样瘦美
小蕊 2014-05-22 08:30:00
立夏不减肥，全年张惠妹！一年一度的减肥冲刺季到啦 ，夏季怎样才能快速减肥呢？今天减肥小编就跟大家分享女神练成记，让你从上到下，焕然一新，好身材就这样练出来，夏季就要这样痩美！
NO.1 太平公主也能练成美胸女神
1、拜拜式：抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，约推压十秒左右。
2、双手伸直延伸：伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。注意：不要憋气。轻拍手臂，舒缓酸痛。
3、壁式伏地挺身：手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，一次约12-15下左右，做一次之后可以休息一会，视自己的体能状况，至少约持续半小时。
4、健胸运动：两手持哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做十次。注意手臂和下手臂呈90度，抬头挺胸。
5、平常走路时，将提包包那只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变形。
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