减肥要认清体质 5种体质的瘦身减肥法
小蕊 2014-05-06 11:30:16
减肥速度不一样，可能与体质有关。认清体质再对症下药，会让减肥更有成效，甚至能达到事半功倍的效果。所以减肥要先看体质，今天微微网减肥小编就来教你通过调理体质来减肥，不同的体质，减肥方法不一样。
夏天即将到来，不少人开始发愤减重，中医师叶作弘表示，冬季食欲旺盛、又有厚重外套掩饰，不知不觉就容易累积脂肪，待年后便开始涌现减重潮。而容易发胖也可能与体质有关，在中医观点可分5证型，应搭配饮食与生活习惯调整，才能有效减肥。
【报你知】代谢基因有影响
减重效率差，西医认为和基础代谢率与基因调控有关，导致吃进的热量不易消耗，应增加运动比例提升基础代谢率。中医减重将肥胖分型，其理论有悠久历史，但每个人体质分型都需医师经验判断，而西医有科学数据供客观判读;中医认为虚寒体质宜少吃瓜果、冰饮，但吃生冷食品易轻泻，能减轻体重，有便秘者需多吃水果助排便，虽有不同见解，但对减重都分别有效果，可选合适的减重方式。
【辨5肥】脾肾阳虚忌生冷
爱吃冰也会养成肥胖体质，像脾肾阳虚型肥胖即因爱吃生冷，脾胃虚寒致水湿不易散发，外观会颜面浮肿、四肢冰冷及怕冷，常感腰膝痠软，舌头胖大且舌苔薄白。宜禁冰饮、瓜果，喝温水较佳，如想吃水果也可在中午时吃，并先退冰后再吃。
脏腑湿热少油腻
脏腑湿热型肥胖者通常体型壮硕，常感口渴、爱喝水，吃多却易饿，解便干硬。好发饮食油腻又常熬夜的人，可多吃蔬菜，改善便秘降湿热;这类民众虽体内湿热，但喝冰饮易使体质转痰湿型，宜喝温水，避免烧烤、炸、辣与太油的食物。针对千人的肥胖研究显示，36%-38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
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