节后减肥小贴士 发胖危机大补救
小蕊 2014-05-14 14:56:24
每逢佳节胖三斤，其实还是挺有道理的。假期出游、休息，访友、聚会等都会让运动变少、美食变多。这就容易让肥肉有机可乘。那么节后如何减肥呢？别担心，小编为你带来节后减肥小贴士，给节后发胖来个大补救。
节后清肠减肥小贴士
快速清肠不可取
针对有人认为节日里口无禁忌、节后清肠瘦身，医师认为这么做容易引发胃痛、胃胀气、困倦等脾胃不适之症。年轻人认为不吃任何食物“快速清肠”就能把身段“打回原形”，其实不然。
“不吃东西容易引发胃痛、胃胀、泛酸、困倦等症状，特别是脾胃虚弱者，若有胃溃疡，可因胃中无食物而出现胃粘膜磨擦引起的胃出血。”
另外，糖尿病患者可出现头晕、四肢颤抖等低血糖症状。
二、节后清肠搭配原则
1、清淡食物配粗粮
假期难免会吃些大鱼大肉，这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。
建议：这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
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