节后减肥快速出击 狠甩肥膘更痩美
小蕊 2014-05-05 06:30:00
五一小长假结束了，是不是还意犹未尽呢？但一早起床照镜子，发现自己腰腹开始堆积脂肪，脸上也开始水肿了，现在开始后悔假期肆意的放纵自己了吧？别担心，今天减肥小编教大家几个节后减肥妙招，让你在短期内快速减肥。从现在开始赶紧来个短期的突击减肥吧，让你在假前假后没区别！
消水肿准则
1.清淡饮食低准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
2.调整饮食结构 多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
Approach 1 快速消除全身水肿
别小看体内积聚的多余水分，这往往就是让你看着肥胖的元凶之一！在短期减肥中，将这些多余水分彻底排除，不但能让你有1公斤左右的减重，更重要的是全身看着更收紧。
解决方法：生食减肥法
在我们的饮食中，酵素在体内具有消化与解毒的功效，而酵素在47度以上会被杀死。所以，为了令更多的酵素能在体内帮助消化，将热量的产生控制在最小的分量，同时提高新陈代谢，在短期减肥计划中，不妨适当地进行生食减肥法。
■ OK食物
1、水果、可以生吃的蔬菜
2、低温处理过的干果与海藻类
3、纳豆、味噌、酱油、豆腐等发酵食品
4、坚果类、豆芽、谷物类。
减肥饮食秘诀：
其实生食减肥法并不是单纯只吃生的食物哦，因为光吃生冷的食物会令身体机能下降，只要在平日的饮食中，以蔬菜为中心，可以生吃的适当生吃，在3日的短期减肥中以这样一个方式来改善饮食，效果会相当显着。
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