合理饮食加运动 减肥就这么简单
微微小编 2014-05-12 14:30:00
想要减肥成功既需要饮食和运动的配合，同时需要坚强的意志，能够持之以恒才能成功。合理膳食，坚持运动，保持良好的心态，那么展现良好身材则会很容易。到底该怎么做呢?下面小编就来为你支招!
跳绳减肥简单有效
最简单易行效果又好的瘦身运动就是跳绳，不用追求速度，但一定要持之以恒，如果仅为锻炼，每天跳20分钟左右即可，若要达到减脂瘦身的目的则需20分钟以上。跳完后要注意拉伸，做些辅助的放松运动，否则第二、三天肌肉的酸痛感就会很强，不利坚持。
喝水带走多余热量
减脂的另一法宝就是勤喝水，每隔20~30分钟就要饮水，一两口即可，一次最多不超过200毫升。水吸收热量的能力很强，勤喝水能带走身上更多的热量，促进血液循环，加速代谢，同时还能降低饥饿感，减少食物的摄取。
蔬菜水果加速减肥
要想瘦身一定要多吃蔬菜水果，吃的时候不用去想哪一种更易减肥，要老老实实都去吃，达到各种元素的均衡，将更有利于身体的新陈代谢。此外，提醒减肥者，一定要远离甜品冷饮。
合理饮食和运动，保持良好的习惯和心态，减肥就这么简单。更多减肥方法推荐：10种减肥最佳途径 让你瘦得轻松怡然
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