均衡饮食搭配运动 促代谢消脂肪
微微小编 2014-05-23 12:30:00
有很多女性看上去非常瘦,但是由于运动量不足，身体脂肪超标。对于这种情况，减肥成了迫切的需求，但是如何减肥才有效呢？均衡饮食，并且正确使用减肥运动来达到增加身体肌肉量，突破减体脂肪的瓶颈，让你瘦身更加容易。
均衡饮食 维持基础代谢率
如果你对于目前的体重还算满意，那么现阶段要做的就是均衡饮食并持续运动。运动方面建议选择如快走、游泳等全身性运动来消耗热量，加上伸展动作则能帮助线条雕塑。要特别提醒的是，不少女性认为做家务事能达到同样的运动量是不正确的观念，拖地、做家事虽然也能消耗热量，但长时间维持同一姿势(如弯腰、久跪)对身体来说其实负担不小，而且无法达到全身性的脂肪燃烧，反而容易感到疲累。
运动增肌肉量 燃脂更有效
节食瘦身会把身体里的水分、赘肉、肌肉一起减掉，反而减掉能燃烧大部分热量的肌肉，导致的结果就是恢复正常饮食，吃回来的可不会是肌肉，而是油晃晃的肥肉，想再用少吃瘦身将会一次比一次还要困难，这也是复胖的主因。
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