简单五步帮助甩掉内脏脂肪
微微小编 2014-05-13 14:30:00
内脏脂肪并不是表面意义上长在内脏中的脂肪，也不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。内脏脂肪最大的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但通过对生活方式的改善，也很容易打败它们。只要做好下面五步，助你有效甩掉内脏脂肪。
1、减少碳水化合物的摄入量。
比如米饭、面包、小点心。这些食物是导致过多糖分被代谢、加速内脏脂肪囤积的元凶。当然，也不能任何主食不碰，毕竟零摄入碳水化合物时就无法集中注意力，大脑一片空白，就是通常意义上说的变蠢。每天摄入量不超过100克，在三餐比例中为5：3：2，反而可以有助消化和代谢。
2、增加食物纤维。
燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚都是含植物纤维量高的美食，它可以吸收有害物质和胆固醇将其顺畅地排出体外，且遇水膨胀的它还会增加饱腹感。
3、每天25分钟，微笑快步走。
可以提升体内燃烧脂肪的激素含量。让身体充分吸收氧气，并走到微微出汗，代谢能力自然会达到最高值，内脏脂肪也会在体内消失。
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