肥胖五宗罪 了解肥胖原因才能瘦
微微小编 2014-05-15 15:05:30
你是不是成天都很忙呢？其他姑娘忙着忙着就瘦下来了，但是你却是越忙就越胖，这是为啥呢？这就带你认识让忙碌越增重的五大原因。揪出肥胖原因才能更好的减重不是？姐妹们加油吧！你一定可以瘦成妖艳大美人的！
第一宗罪：忙不完的工作苦逼的加班
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，同 时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
解除罪名秘笈：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针” 做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行 车等运动都是不错的选择。
第二宗罪：亚历山大一族伤不起
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常 都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋 缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形 成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱 情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
解除罪名秘笈：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。让你健康快乐速瘦的方法大全>>>
第三宗罪：夜猫睡眠不足导致“瘦素”分泌不够
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把 嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一 项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。 这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往 会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
解除罪名秘笈：成人最佳的睡眠时间为7~8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
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