关于零食的6个最常见减肥问答

 

大家都觉得零食是肥胖身材的罪魁祸首,可零食却默默“喊冤”。其实,忍住不吃零食,更有可能引发暴饮暴食,压力肥胖等问题。如果能适当地摄入零食,好好控制分量,零食也能成为你减肥的动力之一!下面,小编列出关于零食的6个最常见减肥问答,助你吃零食减肥。

 

■ 零食的6个减肥疑问

 

在我们进行饮食减肥的时候,零食这个烦恼总是没有尽头,现在,就让小编为你一一解答,让你彻底掌握正确的零食减肥常识,瘦得更成功。

 

Q1:我零食吃得也不多,但为什么就是瘦不下来?

 

A:有可能是正餐的食量不恰当,多数是正餐的饭量太少,反过来零食变成充饥的食物了。试着写饮食日记,重新观察自己的饮食生活吧。

 

先别顾着想自己是否吃了零食,最重要是要去思考,到底自己的正餐是否吃得恰当。饮食减肥并不是吃得少就能瘦,正餐的饮食若过少就务必要增加至正常的分量!确保摄入量之后,再来考虑零食问题吧。试着写出自己吃了多少零食,有时你觉得自己零食吃得并不多,但当你观察每天的饮食数据后,会惊讶地发现,其实自己还是吃挺多零食的,借此来减少零食的分量吧。

 

Q2:吃碳水化合物类的零食会变胖吗?

 

A:没关系的,应该说空腹时吃些主食类的东西比较好!

 

饭团、蛋糕、曲奇饼、馒头等都是碳水化合物。如果在零食卡路里范围内,不管吃哪个都没有问题。但是,空腹时还是吃些主食类的零食,这样会比较饱腹耐饿,也可以防止零食越吃越多。

 

Q3:哪些零食比较容易让我们发胖?

 

A:甜食特别要注意,饮料要选无糖的种类。

 

其实,压根没有所谓的易胖食物,是否会让你发胖,取决于你摄入的卡路里总量,而不是食物本身。关于这一点,我们尤其要注意甜食,甜食的含糖量高,热量也相对较高,吃甜食时喝些无糖的饮料来调节,最好是冲泡的茶饮,既能减淡糖味,又能缓解糖分对身材的影响。

 

另外,有些食物吃起来不甜,但卡路里却异常地高,摄入之前要好好留心,别被食物的味道所欺骗哦!

 

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