四月减肥大作战 让你苗条过夏天
小蕊 2014-04-22 10:30:00
四月不减肥，夏天徒伤悲。四月过后，夏天就要来了，所以要抓紧减肥的计划了，你还在忧郁吗?赶紧行动起来吧，开始四月减肥大作战，让你苗条过夏天。现在就来看看怎么做吧!
首先设定目标
把目标细分成几个小的目标来进行。为了能让减肥计划持续进行，适当的成就感是很有必要的。因此，把目标分成几个小的目标很容易获得成就感，也不觉得勉强为难。
比如“一边看电视一边锻炼腹肌”这种小难度的目标。“如果练腹肌比较困难，至少也可以试着收腹!”，在不能达到某个目标的时候可以分成更小的目标。“这么简单的方法也能瘦吗?”虽然会有这种想法，但坚持一周后你就会有成就感，然后第二周再稍微加大运动负荷，这样持续下去肯定会成功。
坚持
要持续减肥，该如何保持动力?这也是关键。
如果，感到累了想放弃，就试着再问一次自己“我是为什么要打算瘦身的?”“在宴会上要穿洋服”、“想在海外旅行的时候穿着泳衣拍照”、“想让前男友回头”等等各色各样的理由都会有吧，如果这些能实现的话自己会很开心吧?你难道不会一次次地想象自己那种快乐幸福的样子吗?
再小的事情也应该进行自我表扬。“有没做好啊”“今天没能完成啊”等等义务感和挫折感就会不断累积，从而就会觉得减肥的辛苦，很容易受打击。一边表扬每天都努力的自己，一边想象着将来的样子就会持续给予自己动力。 其他的，也可以向朋友和家人发表“减肥宣言”，让他们来监督自己，或和自己一起来减肥并且相互竞争。如果有了效果，就会受到细节性的褒奖(比如，“你身体的线条有了变化耶!”)，相反的，偷懒的时候“打屁股”的斥责也是很有效的哦。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
