吃零食不发胖的4个关键
小蕊 2014-04-24 11:30:00
很多减肥的MM喜欢吃零食，结果越吃越胖，怎么办?减肥该怎么吃零食?下面减肥小编分享4个科学吃零食不发胖的方法，让你在减肥过程中享受美味又瘦身。
■ 吃零食不发胖的4个关键
TIPS 1：下午3点是吃零食的最理想时机
一天里面，的确存在易胖时间带!
我们体内有一种叫做“BMAL1”的蛋白质，主要作用是将糖质转化成脂肪，这种物质的量会在下午2点-4点之间有所减少，所以，如果喜欢吃零食的话，选择在下午3点左右来吃吧，只要控制分量，发胖的几率会较低哦!
TIPS 2：零食卡路里摄入量为全天总量的10%
零食的次数和分量要花点心思!
到底吃多少零食才不会让自己发胖呢?零食卡路里的摄入量尽量控制在全天总量的10%以内八!例如，每天摄入的热量为1800大卡，那么零食就控制在 180大卡之内。如果不是每天都吃零食，例如3天吃1次，那每3天1次的零食卡路里摄入量就可以控制在540大卡以内，次数与分量都要好好控制哦!
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