细数饮食减肥误区和陷阱
小蕊 2014-04-16 14:30:00
拥有健康匀称的好身材，想必是每个爱美女性所向往的。在试用了各种减肥方法后，“越减越肥”的例子并不在少数，究竟是吃太多，还是吃的方法不对?当您已控制了饮食摄入后，依然无法减重，就要考虑是否陷入了饮食减肥误区中，因为生活中很多“窍门”，一不小心就让您掉到了减肥的陷阱里。
减肥陷阱一：蔬果怎么都吃不胖
想要顺利达到减肥目标，很多人最先考虑的就是不吃肉，只吃蔬菜、水果。的确，无油、无脂肪的蔬果可谓是减肥首选，但这可不意味着可以没节制地吃。
蔬果中含有丰富的纤维质，容易造成饱腹感，但却缺乏蛋白质等人体必需的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良。而且水果中的糖多是高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快，所以还是要适量摄入。您可以把蔬果当点心吃，因为打成汁、做成料理大多没有生食的效果好。但是每种水果富含的营养价值不同，哪种热量低、哪种符合自身营养需要，哪种是最好的零食自然是要知道的。
减肥陷阱二：低脂肪的产品吃不胖
对于想要减肥，却管不住嘴的“吃货”来说，“低糖”“低脂肪”等带“低”字眼的食物，就如同救星一般。但是，一种食物的组成成分除了脂肪，还有如糖、蛋白质、碳水化合物等其他物质，这些热量若没被考虑进去，减肥效果是会差很多的。
所以说，饮食还是应以摄取“低热量”为主。控制一天所需热量，让摄取与消耗的热量保持平衡，加上运动消耗的多余摄取，才能确保身材的完美。
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