代谢是减肥关键！5秘诀提高代谢
小蕊 2014-04-09 09:35:05
新陈代谢与减肥有很大的关联，有的人新陈代谢会快一些，他们就是那些天生的瘦人。当然相反的那部分新陈代谢慢的人，身体就很容易发福走样。所以，加快新陈代谢对于减肥有帮助。在这里，介绍5秘诀帮助提高代谢，让你快速减肥瘦身。
大家知道吗，人体的热量消耗有三个主要途径：一是膳食，占10%，二是活动，占20%，三是基础代谢率，占了60%~70%。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，增加基础代谢率是关键，一起来看看有什么妙招，让你躺着都能瘦。
夏天到了，减肥成了很多爱美女士的当务之急。为什么别人怎么吃都不胖，而我却怎么节食和运动都不瘦呢?种种疑问似乎都指向一个答案:“都是新陈代谢太慢惹的祸”。肥胖跟基础代谢有关系，年龄越大，代谢随着身体功能的衰弱而变差。有调查研究，从30岁开始，新陈代谢每10年降低5%。吃下去的东西囤积在身体，挤压成肥胖。另一方面，基础代谢率也与个人体质有关。下面先看我们给出的测新陈代谢能力的小方法，以便对症下药。
测测你的新陈代谢能力
今天杨老师教大家的方法很简单，拿一把软尺，在胸腔哪里围一圈，首先吸气到顶，然后吐气到底，计算出前后的长度差，就可以知道了。简单来说就是计算吸气、吐气的胸围差距。差值在5厘米以上是及格，3到4厘米是普通，3厘米以下是不及格。
新陈代谢好不好，可是减肥的关键
在这里，杨老师提到了一个词，基础代谢率。她指出，基础代谢率是一个人整天静止不动，身体仍须消耗热量维持心跳、体温、呼吸等基本身体运作，有些人很瘦，怎么吃都吃不胖，就和基础代谢率高有关。基础代谢能燃烧身体热量的70%成，而运动占20%、消化食物仅占10%，可见基础代谢的重要性。基础代谢率，随着年龄增加而降低。20岁到30岁时达到巅峰期，基础代谢率好的话消耗脂肪的能力相对较好。减肥要追本溯源，提高基础代谢率才是关键。
很多MM努力运动，注重饮食就是为了要有好身材，但是减肥路上总是不成功，这些小习惯，可能是你减肥路上的大敌。降低你的基础代谢率，让你的减肥苦不堪言。这些让身材变形的凶手分别有，爱穿露背装、露肚装、洗澡的时候都是选择淋浴、生活中的压力大。这些都有可能使你变胖，听听医生是怎么说的吧!
廖医生：温度过低，基础代谢率就会变差
我们都知道，寒冷会使新陈代谢变慢，最典型的就是冬天很容易吃胖，就是因为新陈代谢因寒冷变慢了。所以在减肥中，体温很重要。临床上发现，人的基础体温如果上升一度，基础代谢率就会增加13%。刚刚说的一些露背装，露肚装，很多爱美的女孩很喜欢，尤其是夏天。虽然天气很热，但是很多人多半时间都是呆在室内，吹着空调，穿得过少，寒气就会入里。和我们前面所讲的吃冰是一样的道理，寒气入里，脏腑虚寒，身体酒水储存比较多的脂肪去保护我们的内脏，也就很容易造成肥胖。医生提醒，在空调房里，适度的保暖，对于减肥来说很重要。
除了不建议每天用淋浴冲凉，医生讲，适当的泡澡有助于提高新陈代谢率。水温设置在38℃—40℃，每个星期一到两次，每次10到15分钟，泡完澡记得补水，也可以用泡脚来加快新陈代谢。所以拒绝当冰棒美人，减肥才会持久有效。
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