节假日不长胖的5个饮食秘诀
小蕊 2014-04-07 12:30:00
4月以后，假期开始变多，清明节过后接着就是五一假期，爱美的你该如何在节假日保持好身材呢?饮食上就要有所节制，那么，假日不长胖的饮食方法是什么呢?下面小编给你5个假日饮食减肥的建议，让你在节假日有效预防脂肪滋长。
春天是个充满诱惑的季节，当然也包括你的胃，清明节接着就是五一假期，如何拒绝诱惑保持节制的饮食习惯，并且成功控制体重呢?我们给你5个建议，在你没有什么时间可以锻炼，要频繁跑聚会的情况下，也能顺利度过假期扎堆的这段时间。想要节日过后不减肥?那就接着往下看吧。
放假期间不能不吃早饭
假期都想要睡得晚一点，又想减少热量摄入的时候，节食者们通常会跳过早饭这一步。告诉不吃早饭又想减肥的你一个坏消息：吃早饭更利于成功减轻体重，并长久地保持不反弹。在早晨吃些健康的食物有助于保持一整天的饱腹感，让我们面对假期各类美食诱惑的时候能更好的忍耐住。
高估热量的消耗
锻炼能消耗一部分热量，但是也容易让你造成“我可以吃很多”的错觉。跑步30分钟可能会消耗300卡路里热量，但是一杯蛋奶酒就有超过300卡路里的热量。坚持锻炼会让你吃下去的食物消耗一部分，但是也不要妄想在假日的饭桌上疯狂的往嘴里塞进食物。任何时候，你都不能对食物来者不拒，哪怕你有在锻炼。
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