快速减肥12个窍门 让燃脂更简单
小蕊 2014-04-02 09:30:00
夏天就快来了，很多美女们都想要快速减肥甩掉烦人的赘肉，但又不知道怎样才能快速减肥。为此，微微减肥小编为大家收集了12个快速减肥窍门，帮助你燃脂变得简单。
1、餐前运动
最新的医学研究认为正常生理情况下，餐后血脂、血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。特别要注意的是餐前运动量过大，容易造成低血糖，所以运动量不宜太大，事先可以适当补充香蕉、小饼干。
2、站姿运动
普通静立15分钟可以消耗25卡的热量!除了平时多站少坐，运动时也尽量采取站姿。
3、以5为增加值
增加运动时间5分钟、多做力量练习5次，都可以提高脂肪消耗。
4、上下交替
上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。
5、单脚练习
任何运动都可以单脚练习，不但能锻炼平衡能力，更可增加强度、消耗热量。
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