宅女速瘦有妙招 轻松甩脂变苗条
微微小编 2014-04-02 22:30:00
天气开始变得炎热，MM们肯定都只想宅在家里当宅女，可是长期待在家里容易让小腹的赘肉狂飙，说不定哪天准备出门才发现肚子上的赘肉已经不忍直视，好看的衣服都穿不上了，那可就麻烦了!这里，小编分享宅女减肚子秘笈3招，让你的腹部脂肪速速消退，快速变身窈窕瘦美人!
合理三餐，拒绝零食宵夜
俗话说“早餐要吃饱;午餐要吃好;晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至没肚子赘肉MM，这是好规律，好饮食。可是这对于大肚子MM来说估计是不够的，不要担心，也不是让大家饿肚子，只是更有效率的吃而已。
▌早餐一定要吃，但也不可吃太好，营养足够即可。小编推荐：1碗香蕉燕麦粥;一个鸡蛋+一杯无糖豆浆;一杯蜂蜜
▌中午选择谷物餐和蔬菜，普通食品需要28小时才能从肠道中排空，而富含食物纤维的谷物只需要14-16小时，这样大大减少了对有害物质的吸收，具有清肠的作用。小编推荐：吃一碗小米饭+一条小鱼+蔬菜 中午可适当吃肉，记得吃7分饱哦!
▌晚餐蔬果为主，要是吃果类不能吃太甜的也不能吃太多，果糖会转化为脂肪。小编推荐：一碟蔬果沙拉，不要加调味;
饮食切忌
▌不可暴饮暴食，这样不仅达不到减肥效果，还伤害身体
▌不可狼吞虎咽，容易造成感官错误，明明已有8分饱的你感觉自己只有5分饱，而且不容易消化，把肚子撑大
▌不可不补充水分，而且尽量选择白开水
虽然说减肥减肚子最重要的是饮食(没错，就是饮食为主，运动为辅，药物次之)，但是在家不能“动”的阿宅也要注意哦，很多你没有留意到的细节可能使你增胖!
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