如何减去身体多余脂肪

减肥是现今关注的热门话题之一，不少人都在烦恼如何减脂肪，其实减脂肪的方法有很多种，主要看哪种是健康有效的。下面就告诉大家几种减去身体多余脂肪的方法，自己衡量哪种适合你健康减肥。

一、减少能量摄入的方法有：

1.节食。2.长期吃特别单调的食物(如某种营养粉剂，或西柚+鸡肉)，抑制食欲，变相节食。3.用蔬菜水果等含能量较少的食物代替主食、肉蛋等含能量较多的食物。不要吃油腻、香脆等含脂肪较多的食物，以及含糖较多的饮料、甜食和零食。不要喝酒。4.饭前5~10分钟吃水果，从而减少进食量。5.服用减肥药(如澳曲轻)抑制食欲，变相节食。6.服用减肥药(如赛尼可)阻止胃肠吸收食物中的脂肪(能量主要来源之一)，使之随粪便排泄出去。相当于节食。7.做缩胃手术，减少胃容量，从而减少进食量(能量)，被动节食。