如何减脂肪?先改变两大习惯

 

如何减脂肪?这应该是很多想要减肥的朋友想知道的。要想高效地燃烧脂肪,就先得提升体内的新陈代谢率。接下来小编就从生活习惯角度入手,教教你如何做来加速脂肪燃烧。

 

想要燃烧更多脂肪吗?先将体内新陈代谢率速度提升上来,如此一来,脂肪燃烧就有加速的机会。美国媒体《Woman’s health》建议,提升新陈代谢率可从放弃手摇杯、喝进对的饮品和生活习惯的一些小改变二方面着手起。

 

在饮品方面:

 

(1)白开水:人体对化学的反应,包含新陈代谢都仰赖于水,如果身体处于缺水状态,就会减少卡路里的燃烧,所以记得适时适量的补充水份,包含喝白开水或食用含水量丰富如西瓜、小黄瓜等食材。

 

(2)咖啡或茶:咖啡中的咖啡因及茶中的儿茶素均可提高新陈代谢率。

 

(3)牛奶:钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通路,维生素D一方面有助于钙质的吸收,另一方面能促进人体肌肉组织的生成,故研究显示透过食用含有钙、维生素D的低脂牛奶或优格可提高新陈代谢率。

 

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