如何减脂肪？先改变两大习惯
小蕊 2014-03-03 06:30:00
如何减脂肪?这应该是很多想要减肥的朋友想知道的。要想高效地燃烧脂肪，就先得提升体内的新陈代谢率。接下来小编就从生活习惯角度入手，教教你如何做来加速脂肪燃烧。
想要燃烧更多脂肪吗?先将体内新陈代谢率速度提升上来，如此一来，脂肪燃烧就有加速的机会。美国媒体《Woman’s health》建议，提升新陈代谢率可从放弃手摇杯、喝进对的饮品和生活习惯的一些小改变二方面着手起。
在饮品方面：
(1)白开水：人体对化学的反应，包含新陈代谢都仰赖于水，如果身体处于缺水状态，就会减少卡路里的燃烧，所以记得适时适量的补充水份，包含喝白开水或食用含水量丰富如西瓜、小黄瓜等食材。
(2)咖啡或茶：咖啡中的咖啡因及茶中的儿茶素均可提高新陈代谢率。
(3)牛奶：钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通路，维生素D一方面有助于钙质的吸收，另一方面能促进人体肌肉组织的生成，故研究显示透过食用含有钙、维生素D的低脂牛奶或优格可提高新陈代谢率。
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