为什么减肥会容易反弹呢？
微微小编 2014-03-11 05:30:00
有些人花了很大的精力去减肥，虽然短期效果会不错，但却极容易反弹。这种情况下一般是陷入了减肥误区中。为什么瘦不下来?为什么减肥会容易反弹吗?下面就从饮食和运动两大方面为你分析分析。
可能有人会问，为什么我每天都坚持做运动，体重却减不下去?
其实想要减肥，我们的饮食占绝大部分，运动只占百分之二十，当然并不是说运动不重要，只是如果没有控制好饮食，比如说运动完后大吃特吃，这样当然瘦不下去。不过对于抑制食欲、饱足感差的人来说，运动还是非常重要的。
另外，选择合适的运动也很重要，饭后散步虽然是不错的健身运动，但会使胃排空比较快，比较容易有饥饿感，对减肥可是没有多大作用的。比较合适的减肥运动是“快走”和“慢跑”。运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，可以吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。
还有，水对人体也很重要，身体水分的不足非常不利于减肥，还很容易造成饥饿感，特别是运动前后最好要补充500cc的水分。除非流很多汗，不然不需要喝到运动饮料，喝温开水是最合适的。
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