29天甩肉12斤的减肥计划
微微小编 2014-03-27 18:30:00
想要变的苗条美丽就要减掉身上多余的脂肪，那么怎样可以快速减脂肪呢?微微减肥小编为您推荐29天快速甩肉12斤的减肥计划，按照计划进行减肥，轻松打造苗条身材。
挑战目标表设定
1.减轻体重的5%;
2.每周减重0.5至1.5公斤;
3.一天减少摄取500大卡;
4.29天总减重12斤
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
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