分享不节食的健康减肥方法
小蕊 2014-02-23 09:30:00
饮食可以说决定了瘦身成果的成败，合理的饮食可帮助有效减肥。那怎样饮食才减肥呢?下面小编就要跟大家分享不节食的健康减肥方法，帮助大家合理控制饮食，减少进食。那么现在就来看看我们平时应该如何瘦身吧。
进食最好专心致志
人们已经习惯于吃饭时面对着或大或小的屏幕，但这样确实会略微加快进食的速度，影响胃部消化的效率，建议在吃饭时不要做任何无关紧要的事。
每天吃足够的水果、蔬菜
并不建议把食谱改成纯素，但低热量品种的植物性食物才是最好的朋友，依靠它们可以提供能量，对抗饥饿。
记录你的进食情况
通过做进食日记可以非常明确的了解摄入了多少热量，这样就能为运动量的设定提供参考，得到可以量化的数据。
为休闲活动留时间
逛街、散步、跳舞等活动，不但可以继续舒缓的消耗热量，还可以放松身心，减轻紧张的感觉，进而降低食欲。
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