节后减肥 牢记以下四点
小蕊 2014-02-23 08:30:00
很多人抱怨，节假日后变胖了好多，由于节日的无节制饮食导致身材发胖，节后怎么减肥呢?只要你谨记下面的四点，就能轻松告别赘肉，拥有好身材。
节日里的各种美味佳肴和零食无时无刻地诱惑着朋友们的胃口;天冷少汗顺理成章地锁住了本该消耗的卡路里;站在体重计量器上，有人惊呼：“天哪，又长了一斤!”，对于爱美和注重养生的人们来说，节后伴着“体重飙升”的开始，减肥行动正在毫不犹豫地进行中。其实，根据专家们的建议和日常生活常识，要想有效地控制体重，保持身体健康，必须要找出发胖的原因，牢记以下四点：
一、不吃早餐是发胖的“潜因素”
这仿佛有些老生常谈，但必须引起重视。如果节后早上起得晚，怕上班迟到，只在出门前匆匆喝杯咖啡。等饿得受不了了，胡乱以饼干等“垃圾食品”充饥，这些垃圾食品不仅毫无营养，而且热量偏高，成为发胖的“潜因素”，久而久之，体重悄悄地上升，成为不争的事实。请记住：不吃早餐对于减重可不是什么好事情。
小贴士矫正：准备一些可以在路上吃的东西，如水果、酸奶酪或不含脂肪的谷类干粮。
二、家庭美味是发胖的“源动力”
这样的诱惑难以抵挡，但必须有意低挡。早出晚归的一家人，晚餐的丰盛和其乐融融，家庭美味中的如炸鸡等，高脂高热量无可置疑地成为发胖的“源动力”，是减肥之患。
小贴士矫正：晚餐时主食少吃一点，多吃点蔬菜或色拉。若能够找到一种大家都喜欢吃但脂肪含量较低的食品更不失为一种好方法。
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