4个晨早减肥方案 高效减肥瘦身
小蕊 2014-02-21 11:49:22
早上减肥是很多人的生活习惯，所以很多人都有晨练的习惯，可是早上锻炼不光减肥，搭配营养的早餐也很重要。下面小编就告诉大家早上瘦身应该怎样安排您的运动以及营养减肥餐，帮助您快速瘦身减肥，达到高效的瘦身目的。
step1 晨早运动减肥
有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次晨早有氧运动，1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门，减少乘坐公交或地铁的站数，来增加步行的时间。另外，周末出外骑自行车或游泳也是不错的有氧运动减肥方法哦!
无氧运动
除了燃烧脂肪的有氧运动，不要忘了还需要进行肌肉锻炼的无氧运动哦!肌肉伸展的运动最好在有氧运动前进行，10-15分钟的时间即可，两者配合起来，更能提高运动减肥的效果。
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