年后快速减肥3妙招 站着睡着都能瘦
小蕊 2014-02-11 09:38:53
短短的七天春节假期，各种聚会各种大餐让不少人好不容易维持的好身材遭到冲击。春节长胖怎么办?年后该如何减肥呢?面对着即将来临的情人节，减肥小编给你推荐短时间甩除过年肥肉的好方法，现在赶紧来看看吧!
懒人减肥法之站立减肥法：无需剧烈运动，只要多多站立也可减肥。
►没事时多多站立行走是最基础的方法。其次就是饭后贴墙站立，贴墙站立可以达到瘦全身的强力效果。并且改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。站墙时间可以循序渐进从2分钟到半小时，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴着墙并且收小腹。
懒人减肥法之睡觉减肥法：睡觉减肥是经医学证据证明的一种有效减肥方法。
►睡觉可以减肥?你可别觉得这是天方夜谭，睡觉减肥是经医学证据证明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦子常保窈窕的秘诀所在。
对于睡眠减肥法，还必须要掌握以下要点，才能达到良好的效果：
戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
寻找适合你的最佳睡眠时间
有些人的标准睡眠时间是7小时，有些人则需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
有规律的睡眠时间
如果你一向需要7个小时睡眠时间，那么就需要保持下去。如果双休日晚间有约会，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个小时的睡眠。每天坚持规律的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显。
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