揪出春节发胖根源 饮食+运动让你瘦一圈
小蕊 2014-02-10 09:41:24
每逢佳节胖三斤，春节期间各种吃喝玩乐，对于正在减肥中或是想要保持身材的人来说可是个不小的挑战。春节如何减肥?春节后如何瘦身呢?下面就来看看营养师对春节发胖的原因分析，让营养师来教你春节饮食减肥吧!
减肥秘诀：春节不长肉带动一整年
“过年，对于想减肥的人来说，无疑是一个充满诱惑的幸福而又‘痛苦’的时刻，各种铺天盖地的美食极度容易毁掉你一个冬季的减肥成果。除了美食外，短期的生物钟紊乱和久坐也会让冬日减肥计划付诸东流，让人感叹‘晚节不保’。”对于减肥者面对的春节的诱惑，宋宝辉感触颇多，“减肥是一项长期的工程，春节不长肉能够带动一年的减肥计划，一年之计在于春，开始都没做好，怎么能坚持下去呢?”
盘点：过年这肉咋长得
途径一 熬夜：看片、打牌、搓麻将
从除夕开始，春节联欢晚会熬到零点，等待辞旧迎新的倒计时，熬夜就开始伴随着每一个人。接下来几天的打牌、搓麻将，基本上都是通宵达旦。而熬夜，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，而瘦素是维持体重不超重的重要元素。
途径二 暴食：在美食面前毫无抵抗力
春节期间，各种美食横行，想要控制食欲很是困难。特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。
途径三 饮酒：别以为酒的热量很低
春节喝酒是中国人的传统习俗，但不要以为酒的热量很低哦。其实，酒的热量仅次于脂肪的热量!一大杯酒的热量高达170大卡，和吃两块巧克力摄入的热量相同，这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。但这些经常被很多人忽视。
途径四 久坐：宅着能不走动就不走
春节，做得最多的事情除了吃就是坐着不动了。宅在自家或者是亲戚家，坐着吃喝、聊天、看电视、打牌，基本上是一坐到天亮，其间很少走动，更别说是运动了。不动，消耗的热量减少，再加上久坐水肿，肥肉就上身了。
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