春节后这样减肥 保证让你瘦！
小蕊 2014-02-10 10:58:38
春节大鱼大肉让不少MM胖了不少，由于难以控制饮食，导致体重增加，春节后该怎么减肥呢?别担心，下面小编就要介绍给大家一个春节饮食和运动相结合的减肥方法，帮助大家节后快速有效的控制体重。
第1-7天：瘦身无非就是分解脂肪，甩掉肥肉，但在这之前就必须要提高机体新陈代谢率，排出体内多余的水分消除水肿。而在减肥的第一周里，就要把这些障碍物清除掉，然后再进行消脂行动，这样就能解决浮肿与脂肪堆积的问题，一举两得。
想要快速排水排毒的话，先就要调整好你的饮食。要严格挑选食物，少吃油炸类、饼干、面包、奶油、巧克力等高热量、易囤积毒素的食物，选择最适合自己的减肥食谱，晚餐在7点前就吃好，每天要喝1500 c.c的水。平常可多喝自制花草茶、健康的减肥茶，但不能吃减肥药，避免身体受到伤害。
1、中午吃2/3碗饭，晚餐1/2碗饭。早饭一定要吃饱，晚饭一定要吃少。
2、牛肉猪肉肌肉海鲜等要大大减少，如果觉得一周实在很困难，就隔两三天吃一次。
3、核桃、松子、花生等虽然对身体好，但是植物脂肪含量高，这一周内最好不要吃。
第一天：
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
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