春节减肥必杀技 节日吃喝也能瘦
小蕊 2014-01-24 17:40:41
很多MM在过年的时候都会坚持不住自己的减肥计划，想着只是这段时间不减肥应该不会发胖。这样想你就错了，专家称，年前至新年期间是最容易发胖的时期，只有控制住食欲，你才能够拥有纤细的身材。那么，面对春节的美食诱惑，该怎么减肥呢?
根据调查发现，过年期间38%的人吃的东西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多，20%的人喝饮料分量比平常多，43%的人每天运动量比平常少，41%的人体重增加，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。那么过年期间怎么样才能让自己一饱口腹的同时保持自己纤细的身材，不让肥肉有机会上身呢?来看看小编支的春节减肥必杀技。
一、过年期间在享受美食的同时，应以“三低一高”为原则，也就是“低”油、“低”糖、“低”盐及“高”纤，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹饪方式，考虑营养均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清汤取代浓汤。
二、进食时，适量而不撑过饱，咀嚼食物时细嚼慢咽。研究发现，咀嚼次数较多时，可减少每餐的热量摄取，及增加抑制胃口的饥饿素分泌，另外要避免太晚吃晚餐，因为越晚进食身体对食物的摄取“生热”的效应越低，越没有机会消耗热量，易导致肥胖。
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