控制食欲不挨饿的9大饮食减肥妙招
小蕊 2014-01-06 16:34:33
要想健康减重，关键在于要控制好进食量，避免因摄入过多热量而发胖，那有什么办法可以控制食欲呢?怎样才能戒掉吃不停的瘾呢?今天减肥小编就为大家介绍，控制食欲不挨饿的饮食减肥妙招，快来看一下吧!
说起减肥，很多人都知道必须要从饮食及运动下手，运动需要空出时间来执行，而饮食则是要从日常生活下手，也因此许多人都会从饮食开始下手，第一步往往都是节食，但进食是人体本能，过度的节食等于在跟身体作对，如此错误的作法一旦破戒之后，则会让你更吃得肆无忌惮，所以正确控制饮食该做的是从根本控制食欲而非过度节食。
早餐多吃蛋白质
早餐摄取高蛋白食物并搭配坚果，会让身体比较有饱足感，且蛋白质能提供身体充足的营养，让血糖上升速度较为缓慢，身体也需要较长的时间去消化及吸收，就可以达到控制食欲的效果。(肉类摄取要尽量多样化，可以轮流食用鱼肉、鸡肉、蛋、猪肉等富含蛋白质食物，避免连续两天以上摄取同一种蛋白质食物。)
食用抗性淀粉
很多人都视淀粉为减肥大敌，但这其实并不是完全正确的观念，在食物中的淀粉分为两大类，一种是容易被人体消化的「精致淀粉」另一种则是不容易被胃肠消化的「抗性淀粉」;抗性淀粉与膳食纤维一样，较难在肠道消化吸收，有降低热量摄取、促进肠道健康、利于血糖控制的功能，全谷类、马铃薯、番薯、玉米等都属于此类。(抗性淀粉为「较难」消化而非「不」消化，在食用还是要注意摄取量喔)
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