冬季科学减肥的最好方法
小蕊 2013-12-30 11:48:40
寒冷冬季即将来临，不知道是否会影响你的减肥计划呢?不过，这里准备了几个冬季减肥的好方法，可以让大家在健身的同时，享受快乐减肥计划!现在就一起来看看吧!
科学减肥方法执行前提
首先你必须要确定一个目标，目标要合理，不能好高骛远。比如您体重65公斤，身高160cm，那属于偏肥但是不是很肥的类型，那您可以把目标定在一个冬季后减肥5公斤，就是60公斤。减肥的目标是阶段性的，要一个个小目标去实现，不要一下子定下1年内减肥20公斤的太远目标。可以1个月、1个季度去指定。
合理膳食是冬季科学减肥的最好方法必不可少的
减肥不能刻意不去吃，减肥也不能说朋友聚餐的时候不吃!关键是如何吃!科学减肥的膳食，应该以合理营养为主，并能抗饥饿。建议：每天3-5餐，正餐必须吃，吃的东西以纤维类为主。饿的时候不要忍，否则会引起反弹;偶尔的朋友聚餐，不要忍，可以适当放开胃口。要大量喝水。尤其是冬季减肥，饿得太过，反而会导致大吃大喝，甚至可能丧失减肥信心。如果您比相同条件的人吃的多，那么您务必每餐都减少，不要一次减少太多，要慢慢一个一个阶段去减少。
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