减肥的最有效方法：少吃多运动
小蕊 2013-12-25 13:37:47
减肥，一向都是女性的热门话题。关于减肥方法，许多减肥的女性都有一两个招数，但都不是最有效的。那么，减肥最有效的方法是什么呢?怎样有效减肥呢?
肥胖的主要成因基本上是因为体内营养摄入过多，无法消耗体内能量而转换为脂肪导致肥胖的。所以我们围绕“热量负平衡”，通过各种手段来减肥。总之概括起来就是一句话，少吃多动。
1.多喝水
多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食，从而减少食物摄入量。(早上起床后最好喝必备白水，晚上睡前一小时就不要喝水了。)
小贴士：多喝水，不是多喝饮料。饮料含糖量比较高，也容易长肉。
2.吃魔芋
魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。
但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人，每次食量不宜过多;有皮肤病的人少食;魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。
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