怎样才能有效健康的减肥？
小蕊 2013-12-20 11:45:12
如何健康有效减肥?这是很多爱美女孩都想知道的，因为做了不少减肥尝试，但效果不大，该怎样有效健康减肥呢?如何突破减肥瓶颈期呢?下面就让我们用实例来解答。
女，163cm，到现在减肥3个月共减1.5公斤，现59公斤。这三个月，我每天运动60分钟有余，刚开始是做郑多燕的操，后两个月又加了pump it up2004;三餐米饭都减半，并用APP纪录每餐卡路里，每天摄入控制在1500卡以内，每天6杯水，戒酒、糖、甜饮料和所有垃圾食品..... 可是含辛茹苦三个月，就减了1.5公斤让我实在不忍直视电子秤，上火之余，想听听经验人士指导如何有效健康减肥，以及怎样突破减肥瓶颈期。
其实，很多减肥人士都有这方面的疑惑，不知道该如何健康有效减肥，且不知怎样突破瓶颈期。下面就让减肥达人来为大家分享自己的减肥经验。
1. 戒掉所有的咖啡、碳酸类饮料和零食，尤其是宵夜。
2. 不吃外食，每天回家做饭，中午自己带饭。这点很重要，吃外食不管你怎么控制卡路里，因为原材料和制作过程你不了解，有些时候即使你严格控制了卡路里还是吃了很多，远超过你认为的。还有一点是，三餐要定时，晚上8点以后不要进食，实在饿到不行就喝酸奶或者水果。
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