减肥10妙招让体重一减再减
小蕊 2013-12-19 14:40:36
每个人都有一套适合与属于自己减肥的方法，快速减肥方法让许多女性都拥有凹凸有致的身材。其实，减肥就是从日常生活中做起，掌握下面的10个妙招，让你的体重一减再减，有效且快速减肥。
减肥除了运动方法要正确外，平时的生活习惯都很重要。一些瘦身小技巧对减肥成果有着决定性的作用。一天的饮食很重要，但是保持科学的饮食习惯和合理的生活方式更加重要。
搜集一些日常瘦身的好习惯绝对会让你的减肥事半功倍。看看你必须知道什么减肥小习惯吧。
1、早餐要吃好。别以为减肥就不用吃早餐，恰恰相反，减肥更加要吃早餐，而且要吃得好。营养师推荐理想减肥早餐搭配：牛奶+谷类，面包、馒头麦片等+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、纤维要充足。纤维在减肥上扮演重要的角色。每天要摄入足够的纤维，大约为25-30克。纤维在体内停留的时间比较长，能够降低进食的欲望，增加饱腹感。
3、控制饮食量。无论哪一餐都不适合吃的太多。不然身体会自动将多余的能量存储起来，形成脂肪。
4、加餐更健康。减肥的你更加需要少吃多餐。可以每天加两餐。一餐的时间为上午10点左右，另一个时间为下午3点左右。推荐加餐的食物有牛奶、酸奶、水果、坚果。
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