节食减肥是否健康有效？
小蕊 2013-12-17 12:00:04
为了保持好身材，不少人通过节食来减肥瘦身，但这样的减肥方法可取吗?节食减肥会不会是徒劳呢?如果是，该怎么科学健康减肥呢?
从意志力角度来说，节食减肥简直是一个无法做到的事情。不是说节食的人没有意志力，而是这根本就是一件两难的事。
有很多人想要减肥，于是他们去节食，有些人节食减肥成功了，但过一段时间，食物一放开，一不注意，体重又胖了，甚至比以前还胖。原因在于，当你节食的时候，身体以为你正在经历着“大旱灾”，缺乏粮食吃，于是身体一旦有过吃不饱的经历，在度过危机后就会努力保存所有的脂肪，防备下一次的大旱灾。
这是进化的需要。所以，永远不要节食。减肥之所以难在于，为了坚持减肥，就需要大量的意志力，而为了补充意志力，就需要补充葡萄糖，为了补充葡萄糖，你就想吃。这基本是两难的境地。所以，不要急速减肥，而是要用自制力慢慢的改变，产生持久效应。
如果想要控制体重，不妨看看下面专家对饮食方面的建议：
饮食方面的建议
在饮食方面如果要在最小损伤健康的情况下有最大的减脂效果，那么我的建议是：
1、必须保证每餐有足够蛋白质的摄入。
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