怎样判断自己掉体重的速度是不是健康？
小蕊 2013-12-16 10:32:26
由于身体肥胖，想保持窈窕的曲线，于是到健身房给去做减肥训练，但不知道怎样减肥最快最健康?对此，健身房承诺两个月帮助我减脂二十五斤，可是减重二十斤，这样的减肥计划科学吗?健康减肥的速度是怎样的呢?
针对这些问题，减肥专家作出了一下的解答：
减肥的进度要看的是你原始的体重以及年龄，初始BMI距离正常值偏离越大，掉的公斤数越明显，处于新陈代谢旺盛的年龄，减肥的效果也会更明显一些。
而健康减肥是：保持正常的作息和饮食，在戒掉不良的饮食习惯的基础上(如嗜甜、过度油腻、爱吃零食、常喝饮料)，一日三餐不超量的前提下，每天保有30分钟的有氧运动，且不辅以减肥药物、减肥代餐等。
在这种措施下，减肥的效果不会立竿见影，尤其是初期，以BMI介于偏肥和超重的人群来讲，第一个月能减下来的公斤数约等于身高的米数。如1.7m的人第一个月减肥减掉的是1.7KG左右。换句话说，一般人都是减掉3到4斤的样子。
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