冬天快速减肥计划 让你不止瘦一点
小蕊 2013-12-03 11:40:25
冬季快速减肥方法怎么实现?冬天越来越冷，胖MM越来越不愿意动。可是食欲又旺盛得让人汗颜，即使理智一再告诉自己，再吃下去，就成球体了，但还是止不住一再入口的美食。那么，寒冷的冬季该如何快速减肥呢?寒冬怎么实行减肥计划呢?下面就让微微减肥小编来告诉你。
减肥切忌盲目，在正式开始减肥前，必须制定适合自己的减肥计划，才能有个好的开始。如果你的计划还没定好，不妨来试试营养专家提供的“9天减肥计划”，每天做点小变化，让你无需节食也能在不知不觉中打造完美好身材。
第一天：每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。
此外每天应保证饮用8杯水。
配合的动作练习：“原地扭身功”左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
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