一周快速减肥法 经期有效健康瘦身
微微小编 2013-12-19 19:30:00
经期如何减肥最有效呢?怎么样在经期后快速有效瘦身，怎么样可以在经期肆无忌惮的暴饮暴食不发胖?为此，小编为大家推荐经期后一周快速减肥法，教你如何有效健康塑身甩脂，吃多也不怕胖!
经期减肥注意事项：甜食
不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。
经期减肥注意事项：高纤维食物
多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。
经期减肥注意事项：维生素B
在上午茶或是下午茶的时候，吃一些富含维生素B的食物，比如核桃、腰果、干豆等，如果觉得难以入口的话，可以在面包或是蛋糕中撒上一些这种食物，非常美味哦。
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