寒冷冬天怎么减肥最快最有效？
小蕊 2013-11-29 09:49:20
冬天到了，减肥成了一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒;吃吧，又怕不爱锻炼导致吃得一身膘。冬天怎么减肥呢?寒冬怎样减肥最快最有效呢?下面就让减肥小编来为你支招，告诉你快速的冬季减肥方法，全面出击让脂肪投降。
怎样减肥最快最有效呢?特别是在这样一个三九严寒天。被窝太暖，衣服太厚不想出汗等等都成为冬季运动减肥的硬伤。那么，饮食减肥呢?因为人体需要热量来对抗寒冷，所以这个季节胃口也是特纳的好，看来饮食也是行不通。那么，冬季减肥该怎么进行呢?且看看小编为你准备的这篇文章吧!
寒冷冬天怎么减肥最快最有效：运动篇
一、地板运动
室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
二、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。
三、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。
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