减肥养生：如何补充维生素减肥？
小蕊 2013-11-11 09:49:00
减肥是女人一生奋斗的事业，不少人都在有意无意地为减肥奋斗，其实有时候只要方法用对了，减肥就轻而易举，比如适当补充点维生素等营养素就能轻松瘦身。也许有人会问：如何补充维生素减肥呢?下面我们就来告诉你维生素减肥养生的知识，一起来看看吧!
要想身体变得轻盈苗条，首先要找到能让身体顺利排毒减肥的营养物质，维生素A、维生素C、维生素E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的番茄、百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等海藻类食物都是上佳选择。
且据了解，B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。例如，维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶、菠菜，胡萝卜等动植物性食品中，减肥者摄入后燃烧了脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有扫除肠道的作用。
值得注意的是，减肥过程中若需补充维生素，首先要明确各类食物中维生素含量的多少，以便于在减肥过程中正确地选择食物，有效补充维生素，避免引起减肥连维生素都减掉了的偏差。
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