不节食怎么最快减肥？
微微小编 2013-11-17 10:30:00
“吃货”不节食怎么最快减肥?听起来是件很困难的事情，但其实只要用正确的方法利用饮食规律是可以办到的。下面小编就教爱吃的你不用节食，也不易反弹的健康减肥小秘诀。
不节食减肥法，首先早餐一定要吃，且要吃的有营养。比如说，低热量高营养的燕麦和鸡蛋能让你长时间保持体内能量，那么一整天都不会消耗身体其他热量了，是比较适合当早餐的食物。
然后就是要按时用餐，不吃早餐或推迟午餐和晚餐，只会增加肚子的饥饿感，肚子空了再进食，会不知不觉中吃了过量的食物，引起暴饮暴食，而且吸收特别好容易长肉，不利于减肥。
在吃主食前先吃水果或者蔬菜，它们都富含水分纤维，有很强的饱腹感，因而只会增加重量且不会增加热量。还能让你在随后的主食面前吃的更少，但也绝不会有饿的感觉。
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